①外見よりも刺激を感じていきましょう。

　　　　「できた」とか、「できない」などと、いちいち思い浮かべないこと。

　

　②周りを氣にせず、我に戻らず、最後まで通して行いましょう。

　　　　「あの人は上手だ」、「自分は硬いなぁ」なんてことを考えないこと。



　③思考を止め、体を観察し、身体の変化を感じていきましょう。

　　　　気血の巡りや体温の変化など、ただ今の自分（身体）を見つめること。



　④心の中で、マイナス的な働きを無くしていきましょう。

　　　　思いはいずれ「言葉」となり、「行動」として表れて、体が反応してしまう。



　⑤「氣」を意識し、目覚めさせ、自分のものとさせましょう
　　　　先人の智慧を学び、氣を感じて自然と一体となり、己をコントロールさせること。


　写真「雨にも負けず、風にも負けず一年中、裸足です」
豆澤

長い人生の中で、今、何に力を入れるか？　何に力を抜くか？

人生の時期によって、意識することを変えていくことが必要です。

人生は長いもの。しかし誰でも若い時から、だんだん年老いていくものです。
決して同じ自分はいないのです。まず若い時期（青年期）

は新陳代謝が活発でストレスや疲れを貯めず、多少の無理がききます。
ですから一生懸命努力をして、自己を高めなければなりません【能力開発】。

続く中年の時期になれば、仕事などを充実に、日々、それまで積み上げてきたものを、精一杯発揮させましょう【自己確立】。

高齢の時期は、心身の健康を第一にし、生活リズムを改めて、人生を謳歌していきましょう【心身統一】。

さぁ、今、何に力を入れるか？何に力を抜くか？ハタヨガや少林寺気功の実践により、調整と修正を図りましょう。

写真「冬の旬の金柑を頂きました！甘さたっぷりです」

豆澤

今やネットや雑誌、ＴＶなどで世界の情報を見たり聞いたり、手に入れることができます。
皆さんもワイドショーが好きだと思いますが、「健康」に関する情報もたくさんありますね。
その時のテーマが自分にも当てはまると、さらに重要性を感じて「これがいいですよ」、「あれがいいですよ」と情報に振り回されたり、惑わされたりして、試したけど「ピンとこない」・・結局、混乱して終わり・・なんてこともあったと思います。

健康に限らず、自己啓発の本なども気がついたら、同じような内容のものを次から次へと買って読んで、影響は受けるけど何もしていないのでは！？
さらに一生懸命知識として入れても、今までこれが良いとされたものが、今度は「それは悪いから、こっちがいい」なんてことも言われて、商品に踊らされているのです。

※（健康情報に関して）昔（20～30年前くらい）の「健康」に関する書籍のほうが、詳しい説明があり、なるべくお金をかけずに実践でるものを紹介していたように思えます。

私たちは、自分の体について、どれくらい関心があって理解しているでしょうか？
実は自分のことは、ほとんど知らないという人が多いのです。

自分の体の改善は、外（世の情報）にあるのではなく、内（自分自身）にあるのです。

皆さんは、自分自身の「健康」チェックはしていますか？
（一般的にバイタルチェックと言いますと）体温、血圧、そして脈拍です。
さらに自分を見つめていけるようにしてみましょう。

①食欲があるか

②睡眠はしっかりとっているか

③活力はあるか

④顔色はいいか

⑤皮膚の色はいいか

⑥ツヤはあるか

⑦排尿や排便の量、色、また匂いはどうか

などのチェックはしておきましょう。
そして常日頃からストレスがどれくらいなのか、食べているものが自分に必要なものなのか、まずは己を知り、マイナスを補いましょう。
　
写真「思い出の一枚（ミーアキャットと一緒に）」

ハタヨガ・少林寺気功担当　豆澤

モンキージムにパワーラックとスピンバイクが導入！

その分、ほかのマシン達を移動させて、ジム内の光景もかなり変わりました。
マシンの移動は少々コツがあるのですが、それでもやっぱり重いです（汗

先日の休館日に、マシンのサビの目立つ部分にペンキを塗りました。
ペンキ塗りなんて初めてで失敗したらどうしようとw

まぁその時はその時で（笑

パッドを外し、しっかり換気とマスキングテープを施していざ塗装！





全体を塗るわけではありませんでしたが、それでも大変でした(´Д` )

森泉さんが行っていたDIYを、かなり参考にしました（笑



素人塗装なので、あまりじっくり見ないでくださいね汗