本日（6/21）「国際ヨガの日」、「ヨガ初心者体験会」を実施いたしました。
今年3回目となります千種コミュニティーセンター主催事業（市原市）です。
今回は、9名の方に参加して頂きました！
ハタヨガの実践では、次の３つに意識します。
①イメージ ②呼吸 そして③動作です。
ヨガを何度も行うことにより、（たとえば、石の重さで染み込んで漬物を作るように）自然と身につくようになります。
まずは、実践していくことが大事です。
注意することは、ポーズなど外見的なことは後回しにすることです。
重要なのは内面的なことです。
また、うまくやろうとか、完璧にできるように・・などを気にしないことです。
あまり細かい動きまで一生懸命とこだわってやらないことです。
さらに他人の評価も関係ありません。
（ヨガ指導者も上手になることを褒めるより、続けていることを褒めている人の方が良いでしょう。）
ハタヨガは、
①リラクゼーションを味わうこと
②身体を浄化させること（体内の流れを良くすること）
③継続により、心の開花させることができるようになります。
さらに結果を気にしないこと、そして最初から効果を期待し過ぎないことです。
ただ続けることが大事なのです。
最初に述べました３つの意識の「イメージ」とはどんなことをイメージするのでしょうか？
①身体がプラスになっていくことをイメージ・・無理をしないで行っているのですから、体は（痛）気持いいはずです。
②呼吸とともに良い気を取り入れ、悪い氣（病氣や邪氣）を出しているイメージをすること、
③そのポーズになりきる。たとえばカメ、ネコ、イヌ、コブラ、バッタなどに自分がなりきって、実践していくようにします。
実践にあたり、「心」がいろいろなものに縛られた状態、または背負った状態で行わないようにしましょう。
ハタヨガ・気功担当 豆澤
