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フィットネスクラブ モンキージム > スタッフブログ > 【ヨガ】ハタヨガ実践を、人生の中で活かすことが重要である!!


【ヨガ】ハタヨガ実践を、人生の中で活かすことが重要である!!

ハタヨガをレッスンで習うということは、直接的(身体で覚える)な方法であります。

しっかり身体で感じることが出来ます(体感できます)から、自分のものになるのです。

 ただし、これも人生における自分のための、一つの手段に過ぎません。

 この実践方法が、各自にとって、あくまでも表面的なことだけではなく、人生の中で

活かすことができましたら、非常に役に立つものです。せっかく習ったことも日常生活

の中で活用していかなければ、もったいないのです。



それでは、如何にして人生の中で活かしていくのか?

 それは“理解する”というだけではなく、普段から実践していくことが重要であります。

まず毎回、習ったものを振り返って、反省することが大事です。自宅に戻り、少しでも

他に邪魔をされないよう時間(朝早く、または寝る前など)を作り、再度思い出して、

(暗示をかけるとさらに効果的です)、ハタヨガを実践することが大事です。

 ハタヨガを習って、どう心身に変化を与えたのか?体得したものが日常の中で、どう

活かせるのか?また応用できるのか?さらにどのように自分の人生で、役立てられる

のか?・・と、振り返って、反省しましょう。

 続いて、自分は何のために習っているのか?そのためには、レッスン中、どう意識

していけば良いのか?もっと高めていくことができるのか?・・と様々なことに気づくことが

出来ますので、目標(すべきこと)が明確になり、練習にも磨きが掛ります。せっかく習う

ために時間をかけたり、お金を支払い、習得しても、たいていはレッスンの中だけで満足

してしまい、日常生活では活かしきれず、普段の自分に戻ってしまいます。

 しかし、時々意識することが出来れば、いずれ習慣になり、自分のものになります。

もう、それは単にヨガというものを理解したとか、ポーズが上手に出来るようになった

ということではなく、自然に人生の中で活かされていく、または応用されて役立てて

いけるということです。
 どうぞ皆さん!レッスンで習ったことは忘れず、自宅でも思い出し、自分にしっかり
暗示をかけ(~になる)、すべきことが習慣になるよう励み、活かされるようにしましょう。

 【呼吸法のあれこれ】
 レッスンの中では、様々な呼吸法を実践しています。丹田を意識した呼吸法、完全
呼吸法、バストリカ、バンダ・・とたくさんあります。
 今、多くの災害や社会の中でのトラブル、交通事故など、身に危険な状況に陥ったり、
人間関係などストレスを感じてしまう・・ということは、誰にでも起こりうることであります。
 どんなに体を強くしても、「いざっ!」という時、動揺したり、緊張したり、パニックに
なったりしてしまっては、心は正しい判断ができず、行動を誤らせてしまいます。
 どんな時にも、落ち着いて冷静になり、正しい判断と行動ができるよう「クンバカ」と
いう呼吸法を身につけましょう。

 【クンバカの方法】
 息を(お腹まで)しっかり吸って、息を止めます。
具体的には、
①上半身の力を抜く(首や肩のところ)、
②肛門を締める(無意識に緩まないように)、
③お腹に力を込める(“入れる”ではない)を同時に行い、自分の心を丹田に持っていくこと。
④苦しくなる前に、またしっかり吸って、止めて、何度か行っていくこと。
心を落ち着かせ、慌てず、冷静に行動が取れるようになる。

  日頃から、肛門を締め付けるなど訓練をして、緊急時や「いざっ!」という時に、大いに
役立たせましょう。

写真「『クンバカ』を実践し、心を鎮めていく」


ヨガ担当  豆澤 慎司






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