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【ヨガ】 「ハタヨガをして、柔らかくなった!?硬くなった!?」

正しくハタヨガを習慣にして実践していけば、自然と身体は柔らかくなります。始めはできなかった

ポーズができるようになったという経験があれば、少しずつ柔軟性が高まっているということになりま

す。

そしてそれは、

①コツをつかんだから

②感覚が解ってきたから

③柔軟性だけでなく筋肉もついてきたから

④呼吸で動かせるようになった・・というような理由からでしょう。



またその効果として、

①しびれがなくなった

②手足の冷えがなくなった

③転ばなくなった

④脚がつらなくなった・・などが、挙げられます。



それでは逆に硬くなってしまった!氣がするという方はいないでしょうか?

その原因としては、

①氣が向いた時だけの実践

②間違った方法によって動作している

③呼吸ができないほどの力で行っている

④好きなポーズだけやっている・・など。



そうなると良い変化が表れないどころか、

①独自の運動に変化してしまっている

②かえって歪みを作ってしまい、神経痛などになる

③首や腰を痛める

④筋肉痛になって終わり・・です。



大事なポイントとしては、

①どこに力を入れ、どこの力を抜くのか

②呼吸を意識し、吸いながら「伸ばす」・吐きながら「緩める」こと

③身体の構造を理解して一つ一つ緩めていく

④バランスよく実践すること・・です。

写真 「アルナーチャラ聖山にて(南インド)」

豆澤 慎司











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