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【ヨガ】『健康』チェック!で己を知る

今やネットや雑誌、TVなどで世界の情報を見たり聞いたり、手に入れることができます。
皆さんもワイドショーが好きだと思いますが、「健康」に関する情報もたくさんありますね。
その時のテーマが自分にも当てはまると、さらに重要性を感じて「これがいいですよ」、「あれがいいですよ」と情報に振り回されたり、惑わされたりして、試したけど「ピンとこない」・・結局、混乱して終わり・・なんてこともあったと思います。

健康に限らず、自己啓発の本なども気がついたら、同じような内容のものを次から次へと買って読んで、影響は受けるけど何もしていないのでは!?
さらに一生懸命知識として入れても、今までこれが良いとされたものが、今度は「それは悪いから、こっちがいい」なんてことも言われて、商品に踊らされているのです。

※(健康情報に関して)昔(20~30年前くらい)の「健康」に関する書籍のほうが、詳しい説明があり、なるべくお金をかけずに実践でるものを紹介していたように思えます。

私たちは、自分の体について、どれくらい関心があって理解しているでしょうか?
実は自分のことは、ほとんど知らないという人が多いのです。

自分の体の改善は、外(世の情報)にあるのではなく、内(自分自身)にあるのです。

皆さんは、自分自身の「健康」チェックはしていますか?
(一般的にバイタルチェックと言いますと)体温、血圧、そして脈拍です。
さらに自分を見つめていけるようにしてみましょう。

①食欲があるか

②睡眠はしっかりとっているか

③活力はあるか

④顔色はいいか

⑤皮膚の色はいいか

⑥ツヤはあるか

⑦排尿や排便の量、色、また匂いはどうか

などのチェックはしておきましょう。
そして常日頃からストレスがどれくらいなのか、食べているものが自分に必要なものなのか、まずは己を知り、マイナスを補いましょう。
 
写真「思い出の一枚(ミーアキャットと一緒に)」

ハタヨガ・少林寺気功担当 豆澤

新マシンの搬入

モンキージムにパワーラックとスピンバイクが導入!

その分、ほかのマシン達を移動させて、ジム内の光景もかなり変わりました。
マシンの移動は少々コツがあるのですが、それでもやっぱり重いです(汗



ペンキ塗りたて

先日の休館日に、マシンのサビの目立つ部分にペンキを塗りました。
ペンキ塗りなんて初めてで失敗したらどうしようとw

まぁその時はその時で(笑

パッドを外し、しっかり換気とマスキングテープを施していざ塗装!





全体を塗るわけではありませんでしたが、それでも大変でした(´Д` )

森泉さんが行っていたDIYを、かなり参考にしました(笑



素人塗装なので、あまりじっくり見ないでくださいね汗

【ヨガ】「正しい呼吸法を実践しよう!

私のハタヨガの誘導で、「ゆっくり深い呼吸をしましょう」とか、「まず呼吸に意識しましょう」と

よく言いますが、多くの方はしっかりとした呼吸ができていません。鼻の辺りを意識し過ぎて

力が入った呼吸をしてしまったり、吐くほうにも力を入れてしまったり・・。実際は、鼻に意識する

のではなく、横隔膜(胸とお腹の間)を動かすようにして、呼吸していくことが大事です。

 ※リラックス時、皆さんを見ても、大半の方は、自分はできていると思っているようですが、

息が小刻みだったり、お腹だけ動いていたり、全体的に弱かったり・・と、出来ていません。

  意識をして、吸いながらお腹を膨らませて、そのまま(肩が動くぐらい)胸を膨らませていきます。

そして吐きながら、(逆に)お腹をヘコませ、そのまま滑らかに胸をしぼませていくようにいたします。

実際に実践してみると、普段より2~3倍もの酸素量を取り入れていることに気づくはずです。

 皆さん、良いですか!空気はタダですよ。人間にとって、絶対的に必要な酸素(そして生命エネ

ルギー)を無料で取り入れられるのですから、たくさん呼吸ができたほうがいいでしょう。

  なぜ、ハタヨガを行う前に、まずリラックスをするのか?と言いますと、(日頃受けている)ストレス

によって、緊張した体を緩和しなければなりません。いきなり実践しても、歪みが過大になったり、

氣の流れが乱れて悪くなったりしてしまいます。

  なお、呼吸が乱れていれば、落ち着かず、どうしてもイライラしていたり、精神的に参っている

状態になってしまいます。そんな時、そんな呼吸が続けば、悪循環になり、場合によってはパニックを

起こしてしまいますよね。



 【正しい呼吸による効果】は、

①ストレスを取り除く

②心身の緊張を解きほぐす

③感情や葛藤に負けないようになる

④新しい自分に生まれ変わる

⑤どんなことでも前向きに楽しく考えることができる、といった効果があります。



 写真「ゆっくり深い呼吸をして、丹田に氣(生命エネルギー)を集める」

豆澤



【ヨガ】「カンフーマガジン(オークランド)」

アメリカへの出張中(10/30)、アメリカ最大のカンフー雑誌「カンフーマガジン」出版社にて、
全日本少林寺気功協会会長秦西平への取材がありました。少林寺気功三大秘伝動功の一つ
「虎龍双型養生功」の特集です。 写真右から、気功師範江口亮、Publisher Emeritus Gigi Oh、
秦西平会長、Publisher Gene Ching、高級気功師(全日本少林寺気功協会事務局副局長)
豆澤慎司。

豆澤



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