本日（6/21）「国際ヨガの日」、「ヨガ初心者体験会」を実施いたしました。
今年3回目となります千種コミュニティーセンター主催事業（市原市）です。
今回は、9名の方に参加して頂きました！

ハタヨガの実践では、次の３つに意識します。

①イメージ　②呼吸　そして③動作です。

ヨガを何度も行うことにより、（たとえば、石の重さで染み込んで漬物を作るように）自然と身につくようになります。
まずは、実践していくことが大事です。

注意することは、ポーズなど外見的なことは後回しにすることです。
重要なのは内面的なことです。
また、うまくやろうとか、完璧にできるように・・などを気にしないことです。
あまり細かい動きまで一生懸命とこだわってやらないことです。

さらに他人の評価も関係ありません。
（ヨガ指導者も上手になることを褒めるより、続けていることを褒めている人の方が良いでしょう。）

ハタヨガは、
①リラクゼーションを味わうこと
②身体を浄化させること（体内の流れを良くすること）
③継続により、心の開花させることができるようになります。

さらに結果を気にしないこと、そして最初から効果を期待し過ぎないことです。
ただ続けることが大事なのです。
最初に述べました３つの意識の「イメージ」とはどんなことをイメージするのでしょうか？

①身体がプラスになっていくことをイメージ・・無理をしないで行っているのですから、体は（痛）気持いいはずです。
②呼吸とともに良い気を取り入れ、悪い氣（病氣や邪氣）を出しているイメージをすること、
③そのポーズになりきる。たとえばカメ、ネコ、イヌ、コブラ、バッタなどに自分がなりきって、実践していくようにします。　

実践にあたり、「心」がいろいろなものに縛られた状態、または背負った状態で行わないようにしましょう。



ハタヨガ・気功担当　豆澤

巷では「〇〇に効く！」、「△△にはこれ！」、「ただこれをすればOK！」など、あたかも簡単に行えたり、実施するのは楽しく思えたり、すぐ手に入れられたりと、気軽に簡単に実践できて、夢のような効果があると宣伝しているものが多い。

しかし、これらはあくまでも販売戦略であり、実際には根拠のないものであったり、大げさな表現によるマインドコントロールに過ぎません。　

実際に何かを購入して始めても、中途半端なことや気まぐれな進め方では、時間が経ったら元に戻ってしまうのです。結局、身体的にはマイナスであり、時間の無駄でもあります。

まるでイソップ物語の「ロバを売りに行く親子」の親子のようにしていたら、最後は笑われるだけでなく、身を滅ぼして終わりです。

しかし、「生命の根本に刺激を与え、自分を変えるためにはこれをしなさい！」と言われたら、誰もが耳を傾けるでしょう。

「イメージして、呼吸に伴い動作して自分を変えよ、もちろん無料である」、そして「いつでもどこでもできて、数十分もしたらプラス思考の人間になることも可能だ」、または「最高のリラクゼーションを味わえる」と言われたら・・。

さらに「筋トレも行っているのだ」と・・。

でも、そんな夢のような方法はあるのでしょうか？

さぁ、何をどうしたら良いのでしょうか？

そうです。ハタヨガ（ただし難度の高いものを求めるようなものではなく）と瞑想、または気功（動功と静功）によって、実現することができるのです。

迷うことはありません。自信を持って行いましょう。

ハタヨガ・気功担当　豆澤

来る７月６日（土）、市川市スポーツセンター（主催：市川市、ＩＳＧ国府台）にて、スーパーコラボ2019が開催されます。
このイベントでハタヨガ（講師：豆澤）の無料体験を行います。
どなたでもご参加可能（予約不要）です。
皆様、どうぞふるってご参加ください。

　日時　７月６日（土）
　会場　市川市スポーツセンター内　第二体育館
　時間　13時30分～14時30分
　
※誰でもできるハタヨガです。60分間気持ち良く実践していきます。最後には、心身の浄化、リラクゼーションを味わうことができます。
とにかく実践することが大事です。
これなら楽しくできる！というヨガを行っていきます。
どうぞお楽しみに！！
　　　　
◆当日は、ハタヨガの他に、ラート体験、チア、よさこい×ダンス、バトミントン、バスケットボール、バランスボール、ランニング教室なども開催いたします。　

ハタヨガ・気功担当　豆澤