MONKEYGYM-スタジオレッスン

スタジオレッスン

スタジオレッスンは、会員の方（１日のみ利用の方も含む）でしたら、どなたでもすべて無料で受けられます。

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◆ 2024年★特別レッスン
【リラクゼーション】
担当：しおりん

◆ 2024年★特別レッスン②
【リラクゼーション】
担当：しおりん

◆ しおりん式　　　　ビューティー　　　バランスメソッド
【リラクゼーション】
担当：しおりん

◆ やさしいストレッチ＆ヨガ
【リラクゼーション】
担当： EMI

◆ やさしいフローヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
ゆったりと流れに乗ってポーズをつないでいきます。
呼吸と動きを連動させ、しなやかな身体をつくります。

◆ やさしいヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa

◆ ゆったりヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa

◆ ゆったりヨガ
【リラクゼーション】
担当： Eri

◆ アイソメトリック・ヨーガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
押し合ったり、引き合ったりする静的な筋トレに呼吸を同調させ緊張と弛緩を繰り返します。
肉体と心が柔軟になり、自律神経やホルモンバランスが整い生活習慣病の改善にも効果があります。

◆ アロマエクササイズ
【リラクゼーション】
担当： EMI
日常生活に必要な体幹を鍛え、柔軟な筋肉を作る為ストレッチと簡単なエクササイズを行います。アロマの香りと共に癒されながら運動していきましょう。

◆ アロマストレッチ
【リラクゼーション】
担当： EMI
植物（お花や果物、草木など）の香りと共に
リラックスまたはリフレッシュのお時間を作りませんか？
ゆったり身体をほぐしたり気持ち良く伸ばしたり、血行を良くしていきましょう。

◆ アロマリラックス
【リラクゼーション】
担当： Yoshie

◆ キレイになるヨガ
【リラクゼーション】
担当： EMI
ハリウッドセレブなどが実践するアシュタンガヨガ、
日本に初めて紹介したケン・ハラクマ先生考案。
ハードなヨガを初心者でも出来るようにしました。
呼吸と共に流れるようにポーズをとり続け血行を良くしていきます。
終わる頃にはリフレッシュできスッキリしている事でしょう。

◆ コアフローヨガ
【リラクゼーション】
担当： CHIHARU
呼吸に合わせて、流れるように連続的にアーサナを行い、全身をしっかりと動かしていきます。また、中上級のポーズにもチャレンジすることで、集中力のアップ、体幹の強化を計ります。

◆ ストレッチフローヨガ
【リラクゼーション】
担当： Yoshie
ストレッチを加えながら、少しづつ緩めるようにポーズをフローで流して動いていきます。

◆ ストレッチヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa

◆ スローフローヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa

◆ デトックスフローヨガ
【リラクゼーション】
担当： CHIHARU
ベーシックなハタヨガのポーズに加え、股関節周りへのアプローチを中心に行っていくことで、老廃物の排出を促し、１日の疲れを取り、心身のコンディションを整えていきます。

◆ ハタヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
登録中

◆ ハタヨガ
【リラクゼーション】
担当： Yoshie
呼吸法＆基本的なポーズから中上級のポーズまで丁寧に行い、呼吸と新進のつながりを深め、心＆体のこわばりや緊張を取り除いていきます。

◆ ハタヨガベーシック
【リラクゼーション】
担当： Yoshie
"ハ"は太陽、”タ”は月。心と身体の陰陽のバランスをとり、スタンダードな基本のポーズをメインに心の平安(中庸)を目指します。
毎月ひとつのアーサナ(ポーズ)をテーマに展開していきます。

◆ パーフェクトアライメント
【リラクゼーション】
担当：しおりん

◆ ベーシックヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
呼吸法、瞑想法を取り入れ、ハタヨガの基本的なポーズを丁寧に行います。

◆ リセットヨーガ
【リラクゼーション】
担当： Fumiko
やさしいヨガのポーズと呼吸法で
心と身体をリセット。
次の一週間を健やかに過ごす準備をしましょう

◆ リフレッシュフロー
【リラクゼーション】
担当： Eri
呼吸に合わせながら流れるように動いていきます。身体を動かすことで心身共にリフレッシュさせましょう！

◆ リラクゼーション
【リラクゼーション】
担当： LaLa
登録中

◆ リラクゼーションヨガ
【リラクゼーション】
担当： Fumiko
体が硬いとお考えの方へお勧めです。まずは呼吸を整えて、繰り返す呼吸のリズムに体の動きを合わせほぐしながら、一つ二つとポーズを行っていきましょう。

◆ リラクゼーションヨガ
【リラクゼーション】
担当：西野

◆ リラクゼーションヨガ
【リラクゼーション】
担当：シズタ

◆ リラックスヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
登録中

◆ リラックスヨガ
【リラクゼーション】
担当： Yoshie

◆ リンパデトックスヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
血液・リンパの流れをよくし、老廃物を排出し免疫力を高めていきます。
むくみ・血行不良・冷え症・肩こりなどの体質改善も期待できます！

◆ ヴィンヤサヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
連続的にポーズをつなげ、全身の強化、柔軟性、代謝アップをはかります。集中力が高まり、リラックス効果、ストレス解消に効果的です。

◆ ヴィンヤサヨガ初級
【リラクゼーション】
担当： LaLa

◆ 体が硬い人向けヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
運動不足や加齢などで硬くなった身体を伸ばしていき、
心身共にリラックスさせてゆったりとほぐしていきます。

◆ 体幹ヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
シンプルなポーズで丁寧に自分の体と向き合い、筋肉のコリや骨格の歪みを調整し、内側から強く体と心を整えます。

◆ 免疫力アップヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
簡単なマッサージ＆ストレッチで、リンパの流れを促しウイルスなどの有害物質から体を守りましょう。

◆ 呼吸法と瞑想
【リラクゼーション】
担当： LaLa
様々な呼吸法を行ったあと、一つのテーマについて心の動きを観る瞑想を行います。
忙しく動き回る心を鎮め、真の健やかさ、落ち着きを取り戻します。

◆ 呼吸法＆ハタヨガ
【リラクゼーション】
担当： Yoshie
“ハ”は太陽、“タ“は月。心と身体の陰陽バランスをとり、スタンダードな基本のポーズをメインに心の平安（中庸）を目指します。一つ一つのポーズを丁寧に行います。体が硬い方、ゆっくり動きたい方向け。プラーナ（気）を整えると言われる簡単な呼吸法も行います。

◆ 夜のハタヨーガ
【リラクゼーション】
担当： Fumiko
呼吸法と準備のポーズで身体のこわばりを取ってからポーズを味わいます。身体と対話しながら徐々に行うため、体の硬い方やヨーガが初めての方もご参加下さい。週末に疲れが残らないよう心と身体のバランスを整えていきましょう。

◆ 太陽礼拝１０８回（54セット）
【リラクゼーション】
担当： LaLa

◆ 姿勢とヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
ヨガのポーズと深い呼吸で、体幹を鍛え、柔軟性を高めます。
不良姿勢により猫背、肩こり、腰痛が気になる方もぜひ。

◆ 姿勢調整ヨガ
【リラクゼーション】
担当： Yoshie
正しいアーサナ（ポーズ）の型（アライメント）を一人一人じっくり調整していきます。歪んだ背骨や骨盤は、腰や膝の痛みの原因になります。
インナーマッスルである大腰筋などをしっかり意識して、正しい姿勢に導きます。

◆ 年末デトックス★特別クラス①
【リラクゼーション】
担当：しおりん

◆ 年末デトックス★特別クラス②
【リラクゼーション】
担当：しおりん

◆ 心を休めるハタヨーガ
【リラクゼーション】
担当： Fumiko
1日の疲れをヨガでリセットして
活動しやすい週末を迎えられるよう
ポーズを味わい、呼吸法を行い
安定した心と身体で週末をお過ごしください。

◆ 気分ＵＰヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
太陽礼拝で身体を刺激して脳を目覚めさせ、すっきりとした気持ちで一日のスタートを！！

◆ 疲労回復ヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
今のご自身の体や心と向き合い、ストレスでこわばった体や心をほぐして安らぎを取り戻します。

◆ 身体ポカポカヨガ
【リラクゼーション】
担当： LaLa
血液・リンパの流れをよくし、老廃物を排出し免疫力を高めていきます。
むくみ・血行不良・冷え症・肩こりなどの体質改善も期待できます！

◆ 週末リセットヨーガ
【リラクゼーション】
担当： Fumiko
体がほぐれたらポーズに集中してヨーガでしなやかな背骨になるように心がけ、週末に向けて疲れや硬くなった身体をアーサナでリセットしていきましょう