モンキージム-新宿御苑四谷24時間-ヨガ、ダンス、エアロビクスなどスタジオレッスン

レッスンスケジュールはスタジオレッスン予約よりご覧ください。
スタジオレッスンは、会員の方（１日のみ利用の方も含む）でしたら、どなたでもすべて無料で受けられます。

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やさしいピラティス【ボディコンディショニング】
担当： EMI

やさしいフロースタイルヨガ【ボディコンディショニング】
担当：ウッド身体をほぐしてから流れるような動作と呼吸を連動させてポーズをつなげて行います。無意識だった身体感覚を目覚めさせてセルフコントロールができるよう心と身体の対話を深めましょう。

やさしいベーシックヨガ【ボディコンディショニング】
担当： miwa 呼吸法からしっかりと深め、ひとつひとつのポーズのポイントを確認しながら、正しいアライメントで整えていきます。エネルギーの方向性体の使い方、ヨガ哲学をわかりやすくお伝えします。

サーキットトレーニング【ボディコンディショニング】
担当：猜将也トレーニング初心者から上級者まで短時間で全身を鍛えたい方に最適なレッスンとなっています。楽しく汗をかいて理想の身体を手に入れましょう！

ダイエットヨガ【ボディコンディショニング】
担当： miwa 登録中

デトックスヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Chiharu 登録中

デトックスヨガ【ボディコンディショニング】
担当： kahori 身体を伸ばしたりねじったりするポーズを多く取り入れ、消化機能を高めていきます。老廃物を排出し、全身の血流をアップさせましょう。

ハタヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Aya 瞑想や呼吸法を取り入れながら心身の緊張を取り除き、筋肉をつけながらもしなやかな体を作っていきます。

ハタヨガビギナー【ボディコンディショニング】
担当： Yoshie “ハ”は太陽、“タ“は月。心と身体の陰陽バランスをとり、スタンダードな基本のポーズをメインに心の平安（中庸）を目指します。一つ一つのポーズを丁寧に行います。体が硬い方、ゆっくり動きたい方向けです。

ハタヨガベーシック【ボディコンディショニング】
担当： Chiharu

パワーコアヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Shige 体幹を鍛え、呼吸を深めポーズを安定させてみましょう。太陽礼拝をベースに身体の柔軟と可能性を広げて心身の調和をあじわえます。

パワーヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Miyu 呼吸と合わせて全身をしっかり使ってアクティブに動き筋肉をつけて、燃焼しやすい体作りを！ボディメイキングしたい方や、男性にもオススメなクラスです。

パワーヨガ【ボディコンディショニング】
担当： miwa 立ちポーズ中心のアクティブに動いていくヨガです。太陽礼拝をとり入れ流れるように動いて心拍数をあげ、しっかり体を動かしていきます。

ボディコントロールヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Aya 呼吸や動き一つ一つに意識を向け、自分自身と向き合う事で、心身共に内側から整えていきます。ゆったりと身体の伸びを感じつつ、太陽礼拝を取り入れて気持ち良く身体を動かしていきます。

ボディシェイプ【ボディコンディショニング】
担当： YUKA 簡単な有酸素運動とステップ台を利用した筋力トレーニングを交互に行っていきます。沢山汗を流して、より脂肪燃焼したい方、メリハリのある身体を作りたい方等、どなたでもご参加頂けます！夏までに理想のスタイルを手に入れましょう！

ボディシェイプ【ボディコンディショニング】
担当： EMI 簡単な有酸素運動とステップ台を利用した筋力トレーニングを交互に行っていきます。沢山汗を流して、より脂肪燃焼したい方、メリハリのある身体を作りたい方等、どなたでもご参加頂けます！夏までに理想のスタイルを手に入れましょう！

ボディメイク☆ 【ボディコンディショニング】
担当： YUKA 普段使わない筋肉を意識しながら、ゆっくりと筋力トレーニングを行っていきます。ステップを使った簡単な有酸素運動も行いますので、シェイプアップや、足腰強化、ストレス発散に効果的です。一緒に、理想のBODYを目指しましょう☆

モーニングウェイクアップヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Miyu

ヨガササイズ【ボディコンディショニング】
担当：豆澤慎司　　～心氣体合一のエクササイズ～　現代は、ストレス社会と言われます。この誰もが抱えるストレスを無くすためには、「心」と「氣」と「体」を一つにさせることが重要です。　このクラスでは、ヨガの呼吸法やポーズなどを取り入れ、また様々な動作（氣合いや筋トレなども行う）により、全身を活性化、氣血の巡りを良くし、ストレスの発散、そして解消させます。　たった６０分、しかし終わった時には別人にでも、なったかのように活力一杯で、元氣な姿を取り戻していきます。　さぁ、皆さん、レッツ！（死語！？）　ヨガササイズ　ナウ！（死語！？）

ヨガササイズ 【ボディコンディショニング】

担当：豆澤慎司

　　～心氣体合一のエクササイズ～
　現代は、ストレス社会と言われます。この誰もが抱えるストレスを無くす
ためには、「心」と「氣」と「体」を一つにさせることが重要です。
　このクラスでは、ヨガの呼吸法やポーズなどを取り入れ、また様々な
動作（氣合いや筋トレなども行う）により、全身を活性化、氣血の巡りを
良くし、ストレスの発散、そして解消させます。
　たった６０分、しかし終わった時には別人にでも、なったかのように
活力一杯で、元氣な姿を取り戻していきます。

　さぁ、皆さん、レッツ！（死語！？）　ヨガササイズ　ナウ！（死語！？）　

ヨガフロー【ボディコンディショニング】
担当： Chiharu

リラックスフロー【ボディコンディショニング】
担当： Yoshie 呼吸に合わせ流れるように動くことで集中力が高まり、心身を深いリラックスへと導きます。

ヴィンヤサヨガ【ボディコンディショニング】
担当：時村和美流れる呼吸とともにアーサナ(ポーズ)を連動させていきます。正しい骨格位置(ニュートラルな脊柱、骨盤等)でアーサナを保つことで、体の歪みを整え、全身のシェイプアップと内臓の活性化を促進していきます。

ヴィンヤサヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Shige 太陽礼拝をベースに様々なポーズへ展開しながら呼吸とポーズを繋げていくように身体をアクティブに動かしていきます。

体幹トレーニング講座【ボディコンディショニング】
担当：森泰理体幹トレーニングがいまいち分からない！この講座では、体幹トレーニングは何の役に立つのか？簡単な体幹トレーニングを座学と実技でご紹介します。

体幹バランスヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Yoshie 様々なバランスポーズをとりながら、体幹を鍛えていきます！

体幹ヴィンヤサヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Shige コア（インナーマッスル）を意識してヨガのポーズ・アーサナを呼吸の流れに合わせながら動いていきます。身体をしなやかに美しく柔軟&トレーニングしていきましょう。

内臓マッサージ＆デトックスヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Yoshie ねじりのポーズや前屈＆後屈のポーズで、お腹周りをマッサージしながら内臓のデトックスを行い、心も身体もスッキリさせていきます。

骨盤姿勢調整ヨガ【ボディコンディショニング】
担当： Miyu 体のゆがみ、凝りを解消しインナーマッスルを鍛えながら骨盤、肩周り、関節の柔軟性と筋力を高めて美しい姿勢を！筋肉が硬い男性にもオススメなクラスです。是非ご参加ください。

骨盤調整ヨガ【ボディコンディショニング】
担当： miwa 骨盤を正しい位置へと導き、左右のバランスや姿勢を整えていきます。脚やお尻など下半身を引き締めたい方、冷え症やむくみを解消したい方に特におすすめです。