新宿御苑四谷トレーニングジム-フィットネスクラブ-スポーツクラブ-24時間-安い-美容-ダイエット-ヨガ

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東京都新宿区新宿1-4-13 溝呂木第2ビル 2F
(新宿御苑前駅2番出口 目の前)
24時間営業 入会体験受付時間 朝10時~夜8時
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フィットネスクラブ モンキージム > スタジオレッスン > リラクゼーション


レッスンスケジュールはスタジオレッスン予約よりご覧ください。
スタジオレッスンは、会員の方(1日のみ利用の方も含む)でしたら、どなたでもすべて無料で受けられます。

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リラクゼーションかんたんボディケア〜カラダゆるゆる体操 【 リラクゼーション 】
担当: Yoshi

身体、頭、心をストレスから解放しニュートラルな状態に導く癒し系プログラムです。いつまでも元気な心と身体を維持するためのボディケアクラスです。筋肉の血流改善、疲労回復、ストレス解消などに効果的です。

リラクゼーションむくみスッキリヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa


リラクゼーションやさしいフローヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

ゆったりと流れに乗ってポーズをつないでいきます。
呼吸と動きを連動させ、しなやかな身体をつくります。

リラクゼーションやさしいヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu


リラクゼーションゆったりヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu


リラクゼーションアイソメトリック・ヨーガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

押し合ったり、引き合ったりする静的な筋トレに呼吸を同調させ緊張と弛緩を繰り返します。
肉体と心が柔軟になり、自律神経やホルモンバランスが整い生活習慣病の改善にも効果があります。

リラクゼーションアドバンスヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Shige

チャレンジポーズを行うために大切である、呼吸法や瞑想を取り入れるレッスンです。メンタル面の強化を期待することができます。

リラクゼーションアロマエクササイズ 【 リラクゼーション 】
担当: EMI

日常生活に必要な体幹を鍛え、柔軟な筋肉を作る為ストレッチと簡単なエクササイズを行います。アロマの香りと共に癒されながら運動していきましょう。

リラクゼーションアロマストレッチ 【 リラクゼーション 】
担当: EMI

植物(お花や果物、草木など)の香りと共に
リラックスまたはリフレッシュのお時間を作りませんか?
ゆったり身体をほぐしたり気持ち良く伸ばしたり、血行を良くしていきましょう。

リラクゼーションキレイになるヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: EMI

ハリウッドセレブなどが実践するアシュタンガヨガ、
日本に初めて紹介したケン・ハラクマ先生考案。
ハードなヨガを初心者でも出来るようにしました。
呼吸と共に流れるようにポーズをとり続け血行を良くしていきます。
終わる頃にはリフレッシュできスッキリしている事でしょう。

リラクゼーションコアフローヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: CHIHARU

呼吸に合わせて、流れるように連続的にアーサナを行い、全身をしっかりと動かしていきます。また、中上級のポーズにもチャレンジすることで、集中力のアップ、体幹の強化を計ります。

リラクゼーションコアヴィンヤサヨガⅠ 【 リラクゼーション 】
担当: Shige

身体の伸びしろを広げながら進めていくため
次のコアヴィンヤサヨガⅡのレッスンでの準備段階にもなります。
コア(インナーマッスル)を意識してヨガのポーズ・アーサナを呼吸の流れに合わせながら動ける内容となります。

リラクゼーションコアヴィンヤサヨガⅡ 【 リラクゼーション 】
担当: Shige

Ⅰからの連続受講がオススメです!

リラクゼーションストレッチヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Shige

呼吸をゆっくり深めながらシンプルなポーズをとるため
体の固い方や初めての方でもじんわり身体がほぐれます。
リラックスしながらもバランスのとれた身体を作ってみましょう。

リラクゼーションスローフローヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu


リラクゼーションデトックスフローヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: CHIHARU

ベーシックなハタヨガのポーズに加え、股関節周りへのアプローチを中心に行っていくことで、老廃物の排出を促し、1日の疲れを取り、心身のコンディションを整えていきます。

リラクゼーションハタヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

登録中

リラクゼーションハタヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Yoshie

呼吸法&基本的なポーズから中上級のポーズまで丁寧に行い、呼吸と新進のつながりを深め、心&体のこわばりや緊張を取り除いていきます。

リラクゼーションハタヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Shige

「ハ」は太陽・吸う息=力強い動き、「タ」は月・吐く息=柔らかい動きを意味しています。
このふたつを意識しながらゆっくりと身体を
伸ばすようにつかい、力強く肉体を動かしていくベーシックなレッスンです。

リラクゼーションハタヨガベーシック 【 リラクゼーション 】
担当: Yoshie

"ハ"は太陽、”タ”は月。心と身体の陰陽のバランスをとり、スタンダードな基本のポーズをメインに心の平安(中庸)を目指します。
毎月ひとつのアーサナ(ポーズ)をテーマに展開していきます。

リラクゼーションハピコロヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 豆澤慎司

"ハピコロ"のハピは、ハピネス(幸福)、コロはコロリ(ある日、苦しまずにコロッと最後を迎える)という意味です。このヨガは"体の浄化"、"リラクゼーション"、そして"意識の改革"の3つを目指す"養生ヨガ運動法"です!!
レッスンでは、ハタヨガを中心に行い、総合的に心身を養生していきます。どなたでもご気軽にご参加くださいませ。

リラクゼーションヒーリングヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Michiko

『肉体はもちろん精神に働きかけ落ち着かせてくれるシンギングボールを使います。最初は物足りなく感じるかもしれませんが、エクササイズとは違う、深いヨガの世界を、ぜひ体験してください。 』

リラクゼーションフロースタイルヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 時村和美

太陽礼拝を中心に基本的なポーズを流れるように繋ぎ、全身を使います。体のすみずみまで意識を向けて日頃ねむっている様々な部分を呼び起こしませんか。90分クラスですので最後はゆっくりと体を休めていきます。

リラクゼーションフローヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa


リラクゼーションフローヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Michiko

『 太陽礼拝を始め、ヨガの基本的なポーズを連続して取ります。腰回りやお腹のたるみなどに効くポーズも取り入れています。』

リラクゼーションベーシックヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

呼吸法、瞑想法を取り入れ、ハタヨガの基本的なポーズを丁寧に行います。

リラクゼーションメディテーションヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa


リラクゼーションメディテーションヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa

程よく身体をほぐしリラックスした状態で、呼吸に意識を向け、瞑想を深めるレッスン。慌しい日常から離れ、自らを内観していく事で心身ともに整えます。

リラクゼーションメンテナンスヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa


リラクゼーションヨガニードラ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa


リラクゼーションリフレッシュ ヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 時村和美

ゆったりとした呼吸の中で、自分の内面をじっくり観察しながら、カラダとココロの緊張をときほぐしリフレッシュしていく事を目的としたクラスです。

リラクゼーションリラクゼーション 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

登録中

リラクゼーションリラクゼーションヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: ウッド

精神・心が落ち着き安心することで、心と身体の緊張が解きほぐされ、ゆったりとした気分になるヨガです。
そして呼吸法、集中により心身ともに深くリラックスした状態に誘導され、精神状態が雑念や不安から解放された安定した心理状態へと導きます。

リラクゼーションリラクゼーションヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 高間昌子

精神・心が落ち着き安心することで、心と身体の緊張が解きほぐされ、ゆったりとした気分になるヨガです。
そして呼吸法、集中により心身ともに深くリラックスした状態に誘導され、精神状態が雑念や不安から解放された安定した心理状態へと導きます。

リラクゼーションリラクゼーションヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 丸山貴子

精神・心が落ち着き安心することで、心と身体の緊張が解きほぐされ、ゆったりとした気分になるヨガです。
そして呼吸法、集中により心身ともに深くリラックスした状態に誘導され、精神状態が雑念や不安から解放された安定した心理状態へと導きます。

リラクゼーションリラックスヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 時村和美

一つ一つのポーズを長めに行い、身体をゆっくりほぐしていきます。心身ともにリラックスして自律神経を整えていきます。日常的に積み重なったストレスを解消して行きましょう。

リラクゼーションリラックスヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 豆澤慎司

オフィス仕事で体がガチガチ。いろいろ忙しくてストレスを抱えてしまっている方へ。ヨガで心身をリラックスさせましょう。始めに体をほぐしていきます。ヨガの効果は、体の浄化、そしてリラクゼーションです。呼吸を主にポーズで緊張を与え、体を緩めリラックスを交互にしていきます。最後には健やかになり、力が抜けてスッキリし軽くなります。

リラクゼーションリラックスヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

登録中

リラクゼーションリラックスヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa

フィーリング音楽を流しながら
心を落ち着かせてゆっくり動作を行うことにより
心身共に安らいでもらいます。
丁寧に行っていきますので、
初めての方も更に向上したい方も是非ご参加下さい!

リラクゼーションリンパデトックスヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

血液・リンパの流れをよくし、老廃物を排出し免疫力を高めていきます。
むくみ・血行不良・冷え症・肩こりなどの体質改善も期待できます!

リラクゼーションヴィンヤサヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

連続的にポーズをつなげ、全身の強化、柔軟性、代謝アップをはかります。集中力が高まり、リラックス効果、ストレス解消に効果的です。

リラクゼーションヴィンヤサヨガ初級 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu


リラクゼーション体が硬い人向けヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

運動不足や加齢などで硬くなった身体を伸ばしていき、
心身共にリラックスさせてゆったりとほぐしていきます。

リラクゼーション体幹ヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

シンプルなポーズで丁寧に自分の体と向き合い、筋肉のコリや骨格の歪みを調整し、内側から強く体と心を整えます。

リラクゼーション初心者向けヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Michiko

基本を大事に、丁寧に説明いたします。初めてヨガを体験される方にも安心のプログラムです!

JYIA2.3級インストラクター資格
JYIA1級インストラクター資格
一般社団法人日本美腸協会 美腸アドバイザー
Yoga.ed中学、高校生ヨガ指導者資格
マインドフルネス瞑想指導者資格

リラクゼーション呼吸法と瞑想 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

様々な呼吸法を行ったあと、一つのテーマについて心の動きを観る瞑想を行います。
忙しく動き回る心を鎮め、真の健やかさ、落ち着きを取り戻します。


リラクゼーション呼吸法&ハタヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Yoshie

“ハ”は太陽、“タ“は月。心と身体の陰陽バランスをとり、スタンダードな基本のポーズをメインに心の平安(中庸)を目指します。一つ一つのポーズを丁寧に行います。体が硬い方、ゆっくり動きたい方向け。プラーナ(気)を整えると言われる簡単な呼吸法も行います。

リラクゼーション夜のハタヨーガ 【 リラクゼーション 】
担当: ウッド

背骨には生気(プラーナ・気の生命エネルギー)を通して呼吸やエネルギーのバランスを司る重要な場所。ヨーガでしなやかな背骨になるように心がけ、ストレスや疲れで硬くなった身体をアーサナでリセットしていきましょう



リラクゼーション姿勢とヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

ヨガのポーズと深い呼吸で、体幹を鍛え、柔軟性を高めます。
不良姿勢により猫背、肩こり、腰痛が気になる方もぜひ。

リラクゼーション少林寺気功ヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 豆澤慎司

人間の根本は、“氣”が流れ、満ち溢れていることです。1,500年の歴史のある少林寺秘伝の気功「少林寺気功」(※嵩山少林寺第34代最高師範 秦西平先生より、直接師事“世界唯一の気功”です)により、下丹田まで氣を溜め、養気します。
身体に良い氣を集めて満たし、病氣や邪氣を出し、浄化させます。
さらに「ハタヨガ」により、身体に眠ったエネルギー(クンダリニー)を目覚めさせ、全身を活性化させていきます。すべては、「イメージ(集中)」、「呼吸(三調)」、そして「動作(刺激)」により、健全な心身を作り上げます。

リラクゼーション心を休めるハタヨーガ 【 リラクゼーション 】
担当: ウッド

1日の疲れをヨガでリセットして
活動しやすい週末を迎えられるよう
ポーズを味わい、呼吸法を行い
安定した心と身体で週末をお過ごしください。

リラクゼーション心身のバランスを整える気功・ヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 豆澤慎司


リラクゼーション朝のリフレッシュヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa

太陽礼拝をベースにしっかり呼吸を深め全身を心地よく動かす事で朝からスッキリ、リフレッシュします。一日の始まりに活力を!

リラクゼーション気分UPヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

太陽礼拝で身体を刺激して脳を目覚めさせ、すっきりとした気持ちで一日のスタートを!!

リラクゼーション眠りを誘うディープリラックスヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa

呼吸を深め、副交感神経系を刺激する緩やかなプログラム。後半にヨガニドラを行うことで心身の回復、夜の眠りの質を高めます。

リラクゼーション美腸ヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Michiko

『昨今、腸の話題は持ちきり。「寿命の9割は腸で決まる」や「アレルギーの9割は腸で治る」という医師や医学博士の著者も!内臓を刺激するポーズをとり、ヨガでも腸の健康を目指しましょう

JYIA2.3級インストラクター資格
JYIA1級インストラクター資格
一般社団法人日本美腸協会 美腸アドバイザー
Yoga.ed中学、高校生ヨガ指導者資格
マインドフルネス瞑想指導者資格

リラクゼーション肩こり・腰痛改善ヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa


リラクゼーション自律神経改善ヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: 豆澤慎司

皆さんは、充実した生活を送っていますか?仕事や人間関係などで疲れていませんか?

ストレスを抱えてしまえば、自律神経に影響を与えます。自律神経が乱れるには、いくつか原因があります。体質や性格、素質などのタイプ、そして生活リズムの乱れ、身体的な原因や精神的な原因が挙げられます。

 重要なのは「生活改善」です。このヨガレッスンで、心身ともにスッキリとなり、これを覚えてしまえば自宅でもスッキリ。継続して実践していけば、自律神経が整い、さらにホルモン、免疫系などを介して内臓の働きも良くしていきます。気が付けば、明るく、楽しく、そして人生がプラスに変わっていきます。一石二鳥どころか一石三鳥・・四鳥・・となるヨガレッスンです。

リラクゼーション解き放つヒーリングヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: miwa

ゆったりとした動きとともに呼吸を深め、心も体も癒していく。普段、無意識に力の入りやすいところに意識を向けていくことで心身の解放へと繋げます。

リラクゼーション身体ポカポカヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Chiharu

血液・リンパの流れをよくし、老廃物を排出し免疫力を高めていきます。
むくみ・血行不良・冷え症・肩こりなどの体質改善も期待できます!

リラクゼーション骨盤調整ヨガ 【 リラクゼーション 】
担当: Michiko


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